Vous aimeriez que vos enfants aient une alimentation plus équilibrée mais ils refusent de manger des légumes et réclament sans cesse des bonbons et des sodas ? Vous n’arrivez pas à leur faire aimer vos bons petits plats ? On a fait appel à une diététicienne pour répondre à vos questions sur la nutrition de vos enfants.
Quelle alimentation pour les enfants et adolescents ?
En pleine croissance, les enfants et adolescents ont besoin d’une alimentation saine et variée pour répondre à leurs besoins nutritionnels.
Le repère de cinq fruits et légumes par jour est important car ces aliments sont riches en vitamines, fibres et minéraux et donc indispensables pour la bonne croissance de vos enfants, tout comme les produits laitiers (lait, fromage, yaourt…), les céréales et les légumineuses. Le poisson, la viande et les œufs doivent également faire partie des apports nutritionnels de vos enfants : leurs apports en fer et protéines participent au développement des muscles et à la croissance osseuse.
S’il est important de transmettre à vos enfants de bonnes habitudes alimentaires, il ne faut surtout pas les mettre au régime. Cela pourrait être dangereux pour leur santé et leur évolution. La solution ? Trouver le bon équilibre entre une alimentation variée et une activité physique suffisante en les emmenant régulièrement au parc, en les inscrivant à une activité sportive scolaire ou extrascolaire par exemple.
Notre experte démêle le vrai du faux sur l’alimentation de vos enfants
Pour vous aider à proposer une alimentation saine et équilibrée à vos enfants, découvrez les réponses en vidéos de notre diététicienne à vos questions de parents :
Mon fils grignote avec sa console vidéo toute la journée. Dois-je m’inquiéter de sa prise de poids ? Comment réagir sans le braquer ?
Catherine, maman de Dorian 10 ans
Dois-je veiller à l’alimentation de ma fille alors qu’elle n’a pas de problème de poids ?
Virginie, maman de Candice 16 ans
Mon fils refuse de manger légumes et fruits depuis ses trois ans et demi. Va-t-il les aimer à nouveau ? Risque-t-il des carences alimentaires et cela peut-il avoir un impact sur son poids ?
Emmanuelle, maman de Gaspard 7 ans
Mes enfants me réclament des sodas, du chocolat et des bonbons. Je ne suis pas contre, mais dois-je limiter la consommation à une fois par semaine par exemple ?
Greg, papa de Charline 8 ans et Eliott 3 ans et demi
Et, pour prendre soin au quotidien de la santé de vos enfants et de celle de toute la famille, pensez également à souscrire une complémentaire santé adaptée aux besoins de chacun.
Document non contractuel à caractère publicitaire à jour le 02/11/2021
