À tous les âges de la vie, prendre soin de sa santé est essentiel. Avec l’âge, certaines affections (maladies rhumatologiques, bucco-dentaires, problèmes de vue...) sont plus fréquentes. Adopter les bons réflexes pour bien vieillir est donc d’autant plus important. Nos conseils pour rester en bonne santé et préserver au maximum votre autonomie.
Seniors : faites le point sur votre état de santé
Pour commencer à prendre soin de vous, il est important de bénéficier d’un suivi médical régulier réalisé par votre médecin traitant. Si besoin, celui-ci pourra vous prescrire des examens complémentaires à réaliser chez des médecins spécialistes.
Après 60 ans, la santé devient plus fragile. Afin d’agir rapidement et ainsi préserver votre forme physique, votre médecin peut vous prescrire de réaliser ces trois examens si besoin est :
- un bilan cardiovasculaire : pour prévenir le risque d’accident cardiovasculaire (AVC, infarctus, insuffisance cardiaque), plus élevé avec l’âge et notamment si vous cumulez plusieurs facteurs de risque (tabagisme, diabète, hypertension…).
- Un bilan ophtalmologique : afin de détecter d’éventuels troubles de la vue (cataracte, glaucome, DMLA…) et adapter, si besoin, votre correction visuelle.
- Un test auditif : dans le but de repérer une éventuelle perte d’audition et au besoin de bénéficier d’une aide auditive ou d’une rééducation orthophonique.
En complément, d’autres examens pour prévenir ou détecter tout signe éventuel de cancer peuvent être effectués :
- les examens dermatologiques (grains de beauté suspects, mélanome…) ;
- les examens colorectaux ;
- les examens gynécologiques féminins ;
- et les examens de la prostate pour les hommes pour le dépistage du cancer de la prostate.
Après avoir réalisé ces examens de santé, pensez à consulter régulièrement votre médecin traitant. En effet, il est recommandé de s’y rendre fréquemment dans le but de contrôler son système immunitaire afin d’anticiper l’apparition de certaines maladies liées à l’âge et à vos habitudes de vie comme le cholestérol, le diabète, l’hypertension artérielle, les maladies cardiovasculaires…
Pratiquez une activité physique pour rester en forme
La pratique d’une activité physique régulière est fortement conseillée pour les seniors. Faire de l’exercice permet d’entretenir votre condition physique, de lutter contre la sédentarité et de diminuer l’apparition de maladies cardiovasculaires ou chroniques, tout en préservant votre autonomie.
Avant de vous lancer, demandez conseil à votre médecin traitant pour savoir quels sports seraient les plus adaptés à votre condition physique. Essayez-vous à de nouvelles pratiques : marche rapide, yoga, aquagym, natation, vélo … Autant d’activités que vous pouvez exercer en toute sécurité et qui restent bénéfiques pour vos articulations, votre souffle ou votre rythme cardiaque… à condition de s’échauffer, s’étirer et d’adapter votre exercice physique en fonction de votre endurance et de vos capacités.
Adoptez une alimentation saine et équilibrée
Pour rester énergique tout au long de la journée, permettez-vous quatre repas par jour : petit-déjeuner, déjeuner, collation et diner. Au cours de ces repas (équilibrés bien sûr), consommez des produits laitiers pour fortifier vos os, en prenant soin d’éviter les aliments trop gras, ou trop sucrés. Privilégiez également les aliments riches en vitamines, oméga 3 et calcium pour renforcer vos défenses. Enfin, pour prévenir la déshydratation, buvez au moins un litre d’eau par jour.
Pour en savoir plus et bénéficier d’un régime alimentaire personnalisé, n’hésitez pas à faire appel à un diététicien qui pourra vous conseiller.
Gardez un lien social et exercez votre cerveau
Avec l’âge, vous pouvez parfois avoir l’impression d’oublier plus facilement des détails du quotidien. Des clés introuvables, le prénom d’une cousine germaine qui ne vous revient plus ? Un rendez-vous oublié ? Pas d’inquiétude, ces troubles de la mémoire ne sont pas forcément synonymes de maladies. Ces symptômes sont généralement le résultat d’une trop faible activité cérébrale. Le cerveau, tout comme le corps, ça s’entretient !
Pour stimuler vos neurones, vous pouvez jouer à des jeux de logique ou de stratégie en solitaire (sudoku, mots croisés…) ou entre amis (échecs, dames, bridges…). De plus, jouer à des jeux vous permet de maintenir un lien social. Parfois, après un départ à la retraite, la solitude gagne certaines personnes. Pour lutter contre le sentiment d’isolement, organisez votre quotidien entre visites de la famille, des amis, pratique d’activités sociales, culturelles ou sportives. Il existe de nombreux moyens de vous faire plaisir tout en gardant le moral !
Si les troubles de perte de mémoire vous inquiètent ou si votre isolement persiste, rapprochez-vous de votre médecin traitant qui pourra vous aider.
Complémentaire santé : bénéficiez d’une couverture santé adaptée aux seniors
Avec l'âge, vos besoins en santé évoluent. C'est pour cela qu'il est important d'avoir une complémentaire santé avec des garanties adaptées à vos besoins spécifiques de senior.
Chez Abeille Assurances, notre assurance santé Santhia Senior propose des garanties renforcées en dentaire, optique, aides auditives, bien-être ou encore en cas d'hospitalisation s’il faut compléter les dépassements d’honoraires et la chambre particulière. Notre complémentaire santé Santhia Senior rembourse également, en complément de la Sécurité sociale, les cures thermales prescrites par votre médecin traitant et prévoit le versement d’un forfait cure !
Pour en savoir plus sur notre complémentaire santé Santhia Senior, contactez un agent général Abeille Assurances, il saura vous conseiller.
Document non contractuel à caractère publicitaire à jour le 11/10/2022
